14 Out ” A importância da Hidratação nos Atletas” – Por Luis Casaca
As crianças desidratam muito mais facilmente do que adultos,
então, a ingestão de líquidos antes, durante e após os exercícios é prioridade. As crianças mostram uma maior elevação na temperatura corporal central, porém, menor perda de sódio no suor. De qualquer forma, as bebidas ingeridas devem conter sódio, pois se isso não acontecer, o excesso de água irá diluir o sódio do organismo e causar hiponatremia( baixo sódio no sangue) (é mais fácil ocorrer em crianças e adolescentes). A junção na água de algumas vitaminas e minerais será então o
mais indicado porque a perda destas através da transpiração de
um jogador durante um jogo faz com que o seu rendimento saia
prejudicado. O mais indicado será beber muitas vezes pequenas quantidades e o treinador deverá facilitar nas pausas, porque deste modo está a dar um fôlego de energia aos seus jogadores.
È evidente que os jogadores não podem estar sempre a beber, mas façam-no cada vez que for possivel. Ao intervalo das sessões, que é quando as pulsações voltam aos niveis normais, convém beber pouco e com muitas pausas para que o lìquido seja bem absorvido pelo corpo.
Pelo Trinador de Futsal: Luis Casaca